Pure Academy B

Tidigare deltagare har betonat att konditionsträning och många dagar med skidåkning är avgörande för att till fullo tillgodogöra sig Pure Academy och uppnå utbildningens mål. Använd målsättningarna nedan för att planera och utvärdera din egen träning. Det här momentet består av två delar och du ska genomföra dem självständigt och under eget ansvar.

Konditionsträning nivå ett
Konditionsträningen bör genomföras på hösten inför vintern. Ett tips är att hitta en mindre, lokal skidanläggning som ofta är lagom vad gäller höjdskillnad och lutning. Planera för tre till fem kvällar under hösten för att bygga upp grunden för vinterns toppturer. Fokusera på olika back- och intervallövningar för att öka din fysiska styrka och kondition. Målet är att du ska känna dig stark nog att springa 80 till 100 höjdmeter i ett bra tempo utan att behöva stanna.

När du är säker på att du ärligt kan svara “Ja!” på nedanstående påståenden, är du redo att ansöka om validering.
“Ja, jag kan springa 60 minuter utan att pausa.”
“Ja, jag orkar 10 stycken 2-minutersintervaller uppför en backe med en lutning på 25 grader.”
“Ja, jag klarar att springa uppför en backe med 85 höjdmeter på 4 minuter.”

Offpiståkning nivå ett
Offpiståkningen kan utföras när det passar under skidsäsongen. Ett förslag är att helt avsätta några dagar för egen träning och då använda din topptursutrustning och lavinryggsäck. Försök hitta ett område med svårare pister och varierad offpist, gärna med en terräng som är mer utmanande och teknisk, som Åre, Kittelfjäll eller Riksgränsen. Målet är att du ska bli en skicklig åkare som behärskar alla pistade backar och även klarar viss offpist, men känner dig osäker i svårare terräng som isig pist, djupsnö och pucklar.

När du är säker på att du ärligt kan svara “Ja!” på nedanstående påstående, är du redo att ansöka om validering.
“Ja, jag tar mig kontrollerat ner i varierande terräng, i lutningar upp till 35 grader med topptursutrustning och lavinryggsäck.”